يتعرض الكثير منا لصعوبة شديدة في التنفس وانسداد في الأنف يكون ناتجا عن نزلات البرد، وعند النوم لا يستطيع الشخص الحصول على عدد ساعات كافية لضطرابات النوم نتيجة التعرض لانسداد الأنف.
نصائح للتخلص من انسداد الأنف وقت النوم
ومن هنا، نكشف لكم عبر «صحة 24»، أبرز النصائح الضرورية التي يجب اتباعها للوقاية من انسداد الأنف فترة النوم، وفقا لموقع only my health
النوم على وسادة عالية لرفع الرأس قليلا
وتعتبر الطرق الفعالة التي تخلصك من انسداد الأنف وقت النوم والحصول على عدد ساعات نوم جيدة خالية من القلق والتوتر، هي رفع الرأس قليلا على وسادة عالية، فعند الاستلقاء على الظهر يتراكم المخاط في ممرات الأنف مما يجعل التنفس صعبا، وبالتالي يكون الحل السحري رفع الرأس للحصول على التنفس وتصريف المخاط والتقليل من التعرض للجيوب الأنفية.
استخدم جهاز ترطيب
ومن النصائح الجيدة لمنع المخاط وانسداد الأنف ليلا هو استخدام جهاز الترطيب، وهذا لأن الهواء الجاف يتسبب في تهيج الأنف ويسبب احتقان، مما يجعل التنفس أكثر صعوبة، فجهاز الترطيب في غرفة النوم يخفف من المخاط العالق في الأنف.
احرص على تناول المشروبات الدافئة
كما يجب ترطيب الجسم على مدار اليوم والحرص على تناول المشروبات الدافئة للتخلص من المخاط…
المصدر : ثقف نفسك
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
